你的臥推進步一直很緩慢嗎？ 或是你在臥推時常常會有不舒服，要受傷的感覺嗎？ 很有可能你的臥推動...

啞鈴是相當好的訓練器材 全身的肌肉都可以使用啞鈴來進行訓練 在器材有限的情況下，用一對啞鈴也可...

【天底下有這麼好的事？】 每天都會有一堆人私訊我一樣的問題。 『請問沒辦法上健身房要怎麼訓...

高強度間歇運動(HIIT)的燃脂效率比中低強度的有氧運動還高上許多 假如你的體能沒問題，可以嘗試...

【運動跟訓練差在哪？】 假如你花了很多時間在健身房裡，可是你的進步卻很緩慢而且很有限，很有可能...

想要擁有漂亮的腹肌嗎？ 你首先需要降低你的體脂肪 被厚厚的脂肪蓋住是看不到腹肌的！ 這三個...

嗨大家好！轉眼間已經到了三月了！意味著在冬天努力鍛鍊體態的我們終於要一展長才了。 但若之前沒有...

【在家打造健身房】 利用家中的空地打造了一個專屬的健身房 購買器材：深蹲架、奧槓、包膠槓片、...

【吃也要吃到力竭】 擁有好身材，不代表你要吃得像難民。 引用知名健身YouTuber-Om...

【推薦給新手的訓練動作】 剛接觸的健身的朋友們不知道如何安排訓練計畫嗎 建議你可以考慮從這四...